po przerwie

zoabcz podwiesozne w dziale http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html jak waracasz po przerwie to chyba trening na wzór długofalowego schematu TS http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html i weź sobie ogarnij jakąś nazwe oryginalną z nickiem w tytule i zabieraj sie za [...]

Plan wydaje się ok. Ale jak piszesz wracasz po przerwie dość długiej. Nie lepiej rozgrzać się miesiąc z ACT? Na pewno bedzie to dobry come back http://www.sfd.pl/temat18564/ POZDRO

dzieki wczoraj wlasnie tak próbowalem ze schowalem lopatki wypiolem klate i dzisiaj mam wrazenie jak bym wrocil do treningu po przerwie mam zakwasy widocznie wiem juz co i jak i dosyc mocno skatowalem klate i narescie czuje w niej bol

Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę

Płeć : Male Wiek : 18 Waga : 68 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące po przerwie Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass xxl Ostatnio przerabiany plan: FBW 15-10-5 [...]

witam po przerwie i pozwolę wrzucic pare zdjęc z aktualnego sezonu http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/929b7789c7cf6e04.html - poprzednie lato http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/929b7789c7cf6e04.html - aktualna fotka http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/cf6754ad936e452b.html - i jeszcze jedna z tego sezonu przy okzji chciałbym zasięgnąć porady [...]

j/w poczytaj o FBw w postach podwieszonych. tym bardziej ze wracasz po przerwie fbw bedzie lepszym wyborem

Dokładnie nie ma tragedii i będzie się szybko zmieniało jak jesteś po przerwie .

Dokładnie nie ma tragedii i będzie się szybko zmieniało jak jesteś po przerwie . Ile ja tu moge miec % BF ,ze 20 ?

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

hehe witamy po przerwie ;] oby tym razem nic ci nie przeszkodzilo ;p

[...] do uzoopelniania brakoow w diecie - na pewno na noc (chyba, ze wolisz wtedy zjesc toonczyka loob choode mieso), reszta zas wg. potrzeb; co do kreatyny - rozrooszaj wpierw organizm po przerwie przez 2-3 miesiace (act ploos treningi metoda stacyjna), dopiero potem interesooj sie kreatyna Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-27 12:33:23

Czy ten staz to staz w sportach silowych, czy w SW? Interesuje mnie ile konkretnie cwiczyles silowo? I czy teraz wracasz po przerwie, czy jestes juz od jakiegos czasu w cyklu treningowym.

[...] 6 razy 8.pompki 4razy 9.przysiady 6razy z obciążeniem 5kg 10.pompki 4razy 11.hantle (obie ręce)6razy na rękę 12.triceps 6 razy 13.pompki 4 razy 14.pompki 4 razy (po przerwie 10s) 15.triceps 6razy (wartości dalej się nie zmieniają ,np. przy tricepsie zawsze 6 powturzeń itd) 16.hantel 17.triceps 18.hantle 19.step(wchodzenie na stołek 35 [...]

Powrot po przerwie na 4 tyg nie wiele da Ciezko tez powiedziec kiedy wyzdrowiejesz Chyba lepiej bedzie odstawic, wyzdrowiec i wystartowac z jakims sensownym cyklem :-)

heh akurat nóg po przerwie (kwiecień-wrzesień) w ogóle nie ćwicze, wymiarów nie znam w tej chwili w udzie 65 może więcej

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

1) ostatnio robiłem SPILT 4dni wg. postu na forum ZAMKNIJ SIE I ĆWICZ 2) teraz po przerwie 2mc (podczas której nie cwiczyłem ale prowadizłem diete chchałbym FBW ulozony powyzej 3) miał byc spilt 2x partia tydzien jednak mam problemy z czasem i chche posiwieciec 3 dni na trening, dlatego wybrałem FBW. 4)łapanie masy idzie spoko, dieta ulozona... [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Kcal podbije o 500 moze byc? dobra dzieki za wszystko zobaczymy czy moge dac sogi. Napisze jeszcze czy nie zniszczyl mnie smak hp, lecz cykl dopiero bedzie tak 10-14 styczen po lekkim roztrenowaniu po przerwie swiatecznej ;]